Importancia de los hábitos de higiene

Podemos entender a la higiene como el proceso que hace que una persona cuide su salud, su aspecto, su limpieza para evitar contraer enfermedades o virus, para limpiar la suciedad, para conducirse de manera sana en la sociedad en la que vive. La higiene es un complejo sistema de acciones más o menos simples que cada individuo debe llevar a cabo por su cuenta, es decir que la higiene no es una responsabilidad del Estado o de los profesionales (como sí lo puede ser mantener una epidemia controlada) si no que es pura y exclusiva responsabilidad de la persona. Los hábitos de higiene se ganan desde chicos y es ahí donde es sumamente importante el rol que los padres o las autoridades tienen en enseñar a los niños las formas de actuar ante determinadas situaciones, por ejemplo, lavarse las manos antes de comer, luego de salir del baño, cepillarse los dientes luego de cada comida, etc.

Se ha comprobado a lo largo del tiempo que las pequeñas acciones que caracterizan a la higiene diaria y personal de cada individuo son, en suma, importantísimas para asegurar a la persona un buen estado de salud, evitando estar en contacto con virus o bacterias, limitando la exposición a enfermedades y manteniendo en términos generales un buen estado de pulcritud del cuerpo.

La higiene personal se refiere al cuidado y aseo consciente de nuestro cuerpo y es necesaria porque ayuda a prevenir el desarrollo de infecciones, enfermedades y malos olores. Mantener altos estándares de limpieza implica atención a nivel personal, pero también tomar decisiones saludables respecto a nuestra interacción con los demás.
Nuestra Imagen personal

La manera en la que nos vemos a nosotros mismos y cómo nos perciben los, impacta en nuestra autoestima y motivación. Quienes tienen un autoconcepto distorsionado o atraviesan por una etapa de depresión comúnmente descuidan su aseo, lo que repercute de manera negativa en su imagen y esto a su vez en su auto confianza, volviéndose un círculo vicioso.

Mantener un aspecto limpio y agradable nos hará sentirnos bien con nosotros mismos y proyectarlo hacia los demás.
La importancia para la salud

Desde una perspectiva muy simple, nuestra salud depende del aseo adecuado de nuestro cuerpo. El Fondo de las Naciones Unidas para la Infancia o UNICEF, afirma que más del 50% de las enfermedades y muertes en niños pequeños son ocasionadas por los gérmenes provenientes de materia fecal, que se transmiten al comer alimentos con las manos sucias o ingerir agua contaminada.

Mantener hábitos de limpieza diaria como bañarse o lavarse las manos con agua y jabón después de ir al baño, o antes de cocinar y comer, puede ayudar a evitar enfermedades como la diarrea o el cólera. Esta práctica ha demostrado reducir el índice de otros padecimientos como la neumonía, la influenza o infecciones de la piel y los ojos, entre otras.

El agua juega un papel fundamental pues es bien sabido que sin ella no hay higiene. Lamentablemente, la contaminación y las prácticas antihigiénicas para su uso causan año con año millones de muertes, sobre todo en comunidades en vías de desarrollo.

¿Qué medidas necesitamos tomar?

Es importante pensar en cada parte de nuestro cuerpo de manera separada, cuando se trata de higiene. Las acciones básicas que todos debemos llevar a cabo son:

1. Cepillarse los dientes por lo menos dos veces al día.

2. Tomar un baño diario, especialmente si vivimos en una ciudad donde la contaminación y la humedad hacen que el cuerpo sea un imán para las bacterias.

3. Cambiar nuestra ropa interior todos los días y lavarla bien.

4. Lavar las manos tanto como sea posible.

5. El cuidado de nuestro entorno:

Los gérmenes pueden propagarse en nuestro hogar, sobre todo en lugares donde hay temperaturas muy altas y considerables índices de humedad.
Prácticamente cualquier objeto puede estar expuesto al desarrollo de bacterias nocivas para la salud, por ello es necesario cuidar la limpieza de toda la casa, poniendo atención especial en dos lugares que detallamos


La cocina:

Al ser el espacio donde preparamos nuestros alimentos, debemos garantizar las condiciones de saneamiento necesarias para evitar contagiarnos de alguna enfermedad. Hay ciertos elementos potencialmente riesgosos en esta zona, como el fregadero, donde se llega a acumular mucha humedad, los utensilios de limpieza como trapos y esponjas, la superficie donde se prepara la comida y los sitios donde almacenamos los alimentos, tales como el refrigerador y la alacena.
El baño:

Es el espacio donde cuidamos nuestra higiene personal y atenemos nuestras necesidades fisiológicas básicas. Aquí el calor y la humedad favorecen el desarrollo de bacterias, por lo tanto, desinfectar constantemente y mantener una buena ventilación que permita que la humedad se evapore y el aire se renueve es imprescindible.

Todos merecemos gozar de condiciones de vida adecuadas y una salud óptima. Procurar una buena higiene a nivel personal y social es una parte del derecho fundamental a la dignidad humana, que todas las personas tienen.

La higiene se puede llevar a cabo en pequeñas acciones como lavarse las manos varias veces por día y en momentos específicos, bañarse de manera seguida, utilizar ropa cómoda y fresca, cepillarse los dientes luego de cada comida y, también, mantener los ambientes frescos, ventilados y limpios. Todos estos pequeños actos y muchos otros contribuyen a elevar la calidad de vida de las personas e influyen directamente en el mantenimiento de un buen estado de salud que limita mucho más la presencia de posibles enfermedades o problemas de salud.

Aqui les dejo un video donde les explico de una forma más breve la importancia de cada hábito de higiene. 

ESPERO ESTE BLOG LES SIRVA DE MUCHO Y PONGAN EN PRÁCTICA DE LA MEJOR MANERA LOS HÁBITOS DE HIGIENE MUCHAS GRACIAS....

Tener sus propios útiles de aseo personal. ...

Una buena higiene corporal comienza por el uso correcto de los utensilios de aseo. 

A continuación te presentaremos una nota informativa sobre la importancia y uso de estas herramientas para tus pequeños.

Desde que el hombre dejó de ser nómada y empezó a vincular la longevidad con la salud y la higiene, la importancia de contar con útiles de aseo personal propios marcó una gran diferencia. Te contamos la relevancia de este punto en el siguiente artículo.

Los objetos individuales pare el aseo han sido siempre los aliados para el acicalamiento. Este hecho, desde luego, es notorio gracias a los múltiples estudios arqueológicos en los que se han encontrado diversos instrumentos de aseo personal usados por civilizaciones tan antiguas como la egipcia, griega, romana o las mesoamericanas.

Para nosotros, que vivimos en una sociedad caracterizada por la higienización, puede parecer una tarea obvia que nuestro hogar esté limpio y que nosotros mismos mantengamos siempre una buena presencia. Sin embargo, lo que nosotros damos por sentado, para los niños pequeños tal vez no lo sea.

Por ese motivo, es fundamental que les enseñemos sobre las bacterias, la limpieza, el cuidado propio y cuáles son los útiles de aseo y su manipulación. Para saber de esto y mucho más, no te pierdas la información que te presentamos a continuación.

Los útiles de aseo personal


Los utensilios de aseo personal son un conjunto de herramientas diseñadas por el hombre para facilitar la higiene de todo el cuerpo. Se enfocan en áreas tan diversas como la boca, las uñas, los oídos, el cabello y, en general, toda la piel.

El diseño de estos utensilios surgió de la imposibilidad obvia que tiene el hombre para poder alcanzar áreas del cuerpo como los oídos y el espacio entre los dientes o para recortar las uñas de manos y pies de forma precisa sin rasgarlas. También permiten poder limpiar la grasa y los residuos de suciedad de la piel.

Desde no menos de 3000 años antes de Cristo, según las excavaciones arqueológicas, se han encontrado herramientas para el aseo que develan incluso la necesidad inmanente del hombre para poder asearse.

De allí que se hayan encontrado plumas de pájaros o espinas de puercoespín a modo de cepillo dental; esponjas atadas a un tronco para limpiar la piel; hojas y la tusa del maíz como papel higiénico. Para el cabello, se usaban peines hechos de madera o huesos de animales.


Afortunadamente, a finales del siglo XIX y comienzos del XX, la mayoría de los productos de aseo personal que conocemos empezaron a ser comercializados como los cepillos de dientes plásticos en 1930, el papel de baño en 1880 por los hermanos Scott o la venta masiva de las telas de algodón y felpa para el público general.


Los utensilios de aseo personal se enfocan en áreas tan diversas como la boca, las uñas, los oídos, el cabello y, en general, toda la piel»

Tipos de instrumentos de higiene corporal


Existen diferentes tipos de útiles de aseo personal. Algunos pueden compartirse con otros miembros de la familia, ya que sus características permiten que se laven o esterilicen antes de su uso, como los cortaúñas.

Otros, en cambio, al estar en contacto con secreciones como la saliva en el caso del cepillo de dientes, deben ser estrictamente personales. Algunos de ellos son:

• Cepillos de dientes.
• Peine o cepillo de cabello.
• Cortaúñas.
• Cepillos para limpiar los pies.
• Esponja o cepillo de ducha.

Dentro de este renglón también se encuentran los artículos de aseo que se desgastan rápidamente o que su utilización implica que se desechen de inmediato una vez utilizados.

• Hisopos.
• Servilletas.
• Papel higiénico.
• Hojillas de afeitar.
• Toallas sanitarias femeninas.
• Jabón.
• Champú.
• Crema dental.

Existen diferentes tipos de útiles de aseo personal. Algunos pueden compartirse con otros miembros de la familia, ya que sus características permiten que se laven o esterilicen antes de su uso, como los cortauñas.

 

La importancia de contar con útiles de aseo personal propios

Si bien algunos de los artículos de belleza pueden compartirse con los miembros de la familia haciendo una previa limpieza, como en el caso del cortauñas o los cepillos para el cabello, lo ideal es que podamos proveerles a los pequeños de la casa sus propios utensilios y les enseñemos la importancia de mantenerlos en buen estado y hacer un uso correcto de ellos.

Los padres deben tener también especial atención con los productos de limpieza, como el jabón. La delicada piel de los bebés y los niños pequeños no debe estar expuesta a bacterias de terceros ni a productos que sean demasiado abrasivos.

Para finalizar, vale destacar que, cuando el niño cuenta con sus propios instrumentos de limpieza, como el peine o la esponja de ducha, comienza también a apreciar más su aseo y a hacerlo de manera independiente, sin la necesidad de que sus padres se lo tengan que recordar.

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Mantener la higiene en el WC.

Cómo mantener la higiene del cuarto de baño


Los baños son uno de esos espacios que solemos relacionar con la falta de higiene, sobre todo cuando se trata de espacios públicos. Aunque la verdad sobre la higiene de los cuartos baños públicos puede resultar impactante.

Si bien es cierto que los baños públicos son el lugar ideal para la proliferación de bacterias no siempre resultan peligrosas para nuestra salud. Sin embargo, conviene mantener siempre el espacio limpio por cuestiones de higiene y bienestar, y teniendo en cuenta el uso que se hace de él a diario.

Veamos cómo mantener la higiene del cuarto de baño a través de estos 8 consejos.

1. Disponer de todos los accesorios de baño necesarios, como dispensadores de jabón para mantener la higiene de manos. Tal vez no le demos la importancia que merece, pero los productos estancos evitan la proliferación de gérmenes y bacterias en los depósitos, lo cual dificulta los contagios en épocas de alta presencia vírica.
2. Mantén el inodoro limpio. Los bacteriostáticos, las rejillas desodorizantes para urinarios y las tapas automáticas para inodoros son una magnífica solución.
3. No permitas que se acumule la espuma del jabón.
4. Procura mantener espejos, grifería y azulejos limpios y desinfectados.
5. Ventila el baño a diario.
6. Pon un recipiente cerrado para arrojar basura. La mejor opción es un contenedor de higiene femenina o contenedores higiénicos para pañales, así como una mesa cambiadora de pañales.
7. Si el baño huele mal por mucho que lo limpies y lo mantengas implementa soluciones para la eliminación de malos olores.
8. Coloca dispensadores de fragancias que mantengan un aroma agradable en el espacio y trasladen la percepción de limpieza e higiene que hemos logrado gracias a la implementación de los anteriores siete trucos.
   
   
   

En los baños se concentran una gran mayoría de gérmenes y suciedades que pueden ser perjudiciales para la salud de tu familia, por esta razón, La limpieza del baño es una tarea doméstica un tanto complicada, pues es necesario que la misma se haga de forma profunda y continuada para poder evitar la creación de hongos y humedad. A su vez, requiere determinados productos elaborados para la limpieza del baño.

¿Por qué darle tanta importancia al limpiar el baño?

No existe una única forma de limpiar los baños, su limpieza debe realizarse de manera constante. Puedes empezar por la bañera o plato de ducha dependiendo de cual tengas en casa. Recuerda limpiar bien las esquinas y levantar la alfombrilla para garantizar que todo queda reluciente.

Para que veas la grifería brillante no te olvides secar siempre después de usarla, ya que con el paso del tiempo resulta muy difícil eliminar las manchas de agua y de cal.

De una manera profesional podemos limpiar tu baño y ayudarte en las tareas domésticas, además puedes entrar en nuestra tienda online y ver nuestros ambientadores que pueden dar un toque de frescura en este espacio de tu hogar.

Espero esta informacion les sirva de mucho , aqui les dejo un video muy bonito 

sonarse la nariz

Limpiarse la nariz es tan importante como lavarse los dientes

En un primer momento podemos pensar: ¿qué tendrá que ver sonarse los mocos con la salud de la boca?
Estamos tan acostumbrados a repartir las especialidades médicas en fracciones del cuerpo (los ojos para el oftalmólogo, el estómago para el digestivo, la nariz para el otorrino y los dientes para el dentista) que se nos ha olvidado que el cuerpo es uno y que lo que pasa en una parte tiene mucho que ver con lo que pasa en otra. En cualquier máquina lo vemos claro: si una pieza no funciona bien, con el tiempo acabará afectando al funcionamiento de toda la máquina incluso puede provocar que esta se rompa. No olvidemos que el cuerpo es la máquina más perfecta de todas.
Además, si nos paramos a pensar el techo de la boca (el paladar) es a su vez el suelo de las fosas nasales. Anatómicamente hablando, comparten pared. Por lo tanto, si tenemos un paladar ancho tendremos unas fosas nasales anchas y viceversa. Y la anchura del paladar, ¿se hereda o depende de alguna otra cosa? Por una parte está la genética pero hay un factor desencadenante estrella que afecta a la anchura del paladar y es…RESPIRAR POR LA NARIZ.
Cuando respiramos por la nariz, nuestros labios permanecen cerrados y la lengua (que está compuesta por nada más y nada menos que por 17 músculos y es uno de los músculos más potentes del cuerpo en relación con su tamaño) se posiciona en el paladar. La fuerza de la lengua hace que el paladar y todo el hueso maxilar superior crezcan tanto en anchura como en longitud.
En cambio, si respiramos por la boca la lengua se mantiene en una posición baja (en el suelo de la boca) y maxilar superior queda sin el estímulo de la lengua y no crece dando lugar a paladares estrechos que recuerdan catedrales góticas (altas y estrechas) donde tristemente no caben todos los dientes.
Otra razón por la que es vital respirar por la nariz es la salud de las encías, amígdalas y garganta. Cuando el aire entra por la boca, reseca todas las mucosas de la cavidad oral que deben estar humedecidas por la saliva. Al secarse, se inflaman y nos sangran las encías (gingivitis), aumenta el tamaño de las amígdalas (amigdalitis), se inflama la faringe (faringitis). Como consecuencia de disminuir la cantidad de saliva nuestros dientes anteriores (las paletas superiores) quedan totalmente expuestas y existe mayor probabilidad de caries. La saliva tiene efecto tampón que nos protege de las caries. El labio superior también sufre las consecuencias ya que al no tener que hacer el ejercicio de llegar hasta el labio inferior, queda corto e hipotónico.


Los respiradores orales tampoco cambian el bolo alimenticio de lado de la boca ya que ante el riesgo de atragantarse prefieren (inconscientemente) comer siempre por el mismo lado. En estos casos el crecimiento de tanto el cráneo como de los músculos masticatorios del niño será asimétrico.

Y estas son algunas de las consecuencias solamente a nivel oral ya que con respecto a todo el cuerpo las consecuencias son innumerables. Desde mayor prevalencia a tener otitis, apneas, falta de concentración hasta una mala postura corporal que puede provocar chepa o hipercifosis.

Lo normal es respirar por la nariz y la manera de que cada célula de nuestro cuerpo esté en su situación óPero lo normal y lo frecuente no siempre van de la mano. Hoy en día vemos en nuestras consultas a muchísimos niños (y adultos) respiradores orales. Niños alérgicos con rinitis crónica, asmáticos, los que se pasan todo el curso escolar con mocos aunque no tengan un diagnóstico médico. O sin más, los que aunque tengan las vías nasales limpias y permeables han desarrollado en algún momento una respiración oral y adquieren ese hábito de por vida.

Como somos amantes de la prevención, para adelantarnos a esta disfunción que tantos dolores de cabeza (literales) ocasiona enumeraremos algunas de las acciones que promueven que se mantenga la respiración nasal.

Por ejemplo, los bebés que toman pecho tienen que hacer “vacío” en el pecho con los labios. No les queda otra que respirar por la nariz. Los que toman biberón en cambio no tienen que realizar ni tanta fuerza con los labios (serán labios hipotónicos a los que les costará mantenerse juntos) ni hacer vacío con losptima es que respiremos por la nariz.Pero lo normal y lo frecuente no siempre van de la mano. Hoy en día vemos en nuestras consultas a muchísimos niños (y adultos) respiradores orales. Niños alérgicos con rinitis crónica, asmáticos, los que se pasan todo el curso escolar con mocos aunque no tengan un diagnóstico médico. O sin más, los que aunque tengan las vías nasales limpias y permeables han desarrollado en algún momento una respiración oral y adquieren ese hábito de por vida.

Como somos amantes de la prevención, para adelantarnos a esta disfunción que tantos dolores de cabeza (literales) ocasiona enumeraremos algunas de las acciones que promueven que se mantenga la respiración nasal.labios. La leche prácticamente se derrama sin que ellos tengan que hacer nada ni mantener un buen sellado labial. Muchos adquieren el mal hábito de respirar por esas pequeñas rendijas que quedan entre la tetina y sus labios.

Los lavados nasales son fundamentales para eliminar los mocos antes de que lleguen a taponar del todo las vías respiratorias. Sé por experiencia propia que no siempre es fácil realizar los lavados a bebés o niños pequeños, pero aún así debemos hacerlas cuando hay mocos que obstruyen las fosas nasales.

Las técnicas variarán en los casos de bebés o niños un poco mayores y generalmente se realizan con suero fisiológico y jeringa o monodosis. Tumbados con la cabeza ladeada o sentados. Vuestro pediatra o un fisioterapeuta especializado en fisioterapia respiratoria infantil os podrá orientar en cada caso concreto.

En el caso de niños que no suelen tener mucosidad pero tienen el hábito de respirar por la boca podemos usar los siguientes ejercicios. Colocamos una cadena con medalla (bien puede ser un clip sujeto con hilo dental) al cuello del niño a modo de collar. El niño tiene que mantener la medallita con los labios (no con los dientes), durante 5 minutos cada hora que esté despierto. Para poder cambiar un hábito que hacemos de manera totalmente inconsciente y automática hace falta frecuencia y repetición.

Estas consecuencias tan nefastas de la respiración oral sobre la salud tanto bucal como general es la razón por la que nos hemos puesto tan pesados los dentistas con la respiración y por lo que es tan importante mantener tan limpia la nariz como los dientes para mantener una adecuada salud bucodental.

RECOMENDACIONES 

La próxima vez que vayas a sonarte la nariz, sigue esta lista de recomendaciones para hacerlo de forma correcta:


Suena cada conducto nasal por separado. Probablemente te has sonado siempre los dos lados de la nariz al mismo tiempo, pero lo más indicado es hacerlo bloqueando primero uno y después el otro. La razón es que al taparse los dos aumentamos la presión en la nariz y podemos llegar a lesionar el oído.



No ejerzas demasiada fuerza al sonarte. Cuanto mayor es la presión con la que te suenas mayor es la posibilidad de que parte de la mucosidad acabe en los conductos de los senos nasales que ya están inflamados. De esta manera solo conseguirás extender la infección. Una señal inequívoca de la presión al sonarse es sentir una especie de crujido en los oídos, que quiere decir que has impulsado la mucosidad hacia el oído medio.


Suma algún remedio natural. Existen diferentes preparados para realizar inhalaciones y casi todos suelen contener mentol. Cuando se disuelven en agua caliente y se aspiran por la nariz facilitan el desprendimiento de la mucosidad, que se eliminan al sonarse. También puedes optar por un spray nasal de agua de mar, que te ayudará a aliviar la congestión y a prevenir resfriados.


Y en caso de congestión severa... Cuando la nariz está inflamada por un resfriado o gripe sonarse no es la solución. Se recomienda sustituir este hábito por la utilización de un descongestivo químico en spray, ya que eliminará instantáneamente la secreción y te provocará un alivio instantáneo.

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Cuidar y lavar correctamente el cabello

Cómo mejorar el cuidado del cabello y que esté aseado


1. Elige un buen champú
Sí, siempre repito lo mismo pero elegir bien el champú y el acondicionador es lo más importante para el cuidado del cabello. Lávate el pelo cada dos días, sobre todo si haces deporte y sudas. Igual de malo es lavarlo a diario que muy poco.

2. Tómate tu tiempo
No tengas prisa en aclarar la mascarilla, déjala un mínimo de 15 minutos y si puedes envuelve la cabeza con una toalla húmeda caliente para multiplicar su efecto. Si no tienes tiempo, aplícate un buen acondicionador.

3. No frotes
Seguimos teniendo la sensación de que cuanto más frotamos el cabello, más limpio quedará y más tiempo nos durará. Gran error. Precisamente es todo lo contrario, si lavamos el cabello con un suave masaje evitaremos activar las glándulas sebáceas y podrás alargar más los lavados.
4. Dale volumen al pelo sin ensuciarse
Todos sabemos que para conseguir volumen necesitamos aplicar mucho producto, eso hace que se ensucie mucho. Coge una toalla de algodón, y una vez has acabado de secar, pégala al cuero cabelludo y da giros de 360º . Dos a la derecha y dos a la izquierda. Así es como se consigue un crepado ligero y muy efectivo. Aahora sólo queda colocar en el cabello un poco de champú en seco o laca y listo.

5. Desenreda siempre con las manos
Para un buen cuidado del cabello es imprescindible mantener la cutícula del cabello bien sellada. Trabaja con las manos cuando desenredes el pelo con el acondicionador o la mascarilla. Con este truco se consigue más brillo, más suavidad, menos rotura y mucho más control si lo tienes encrespado.

6. El secador siempre iónico
El secador iónico es una herramienta imprescindible para el cuidado del cabello. Esta tecnología descompone las moléculas del agua que hay en el pelo húmedo, convirtiéndolas en micropartículas que hidratan el cuero cabelludo y la fibra capilar. Prepárate para disfrutar del mejor tratamiento que existe. Lo secarás más rápido, tendrás el pelo más brillante, sano, más manejable, mucho más hidratado. Además tiene efecto bactericida. ¿Se puede pedir más?

7. Repara el pelo en una noche
Existen tratamientos que en tan solo una aplicación a la semana te devuelven la vitalidad, el brillo y la flexibilidad. Sus resultados se mantienen durante 5 lavados. Algunos de ejemplos son el Night Cap de Living Proof (ideal para pelo apagado), Karité Nutri Noche de René Furterer (para darle un chute de hidratación a tu cabello) o el Diamond Oil Glow Dry de Redken (para nutrir y darle brillo a tu melena).

8. Si tienes el cuero cabelludo sensible
Si tienes el cuero cabelludo sensible debes evitar champús con detergente, parabenos, sulfatos o siliconas, así como el agua calcárea (para ello ya existen grifos que disminuyen el exceso de cal en el agua). Además, evita el agua muy caliente así como aplicar calor directo en el cuero cabelludo. Con estas sencillas pautas mejorará en pocos días.

9. ¿Te pica la cabeza después de teñirte?
El azúcar es el mejor aliado si tienes picores después del tinte. Tan sencillo como aplicar una cucharada de café llena de azúcar en el bol donde hayas preparado el tinte. Se acabaron los picores y molestias.

10. Los “todo en uno” sí funcionan
De los mejores productos para el pelo, el champú y acondicionador dos en uno se lleva la mejor nota. Es importante que este producto no lleve detergente. Te sorprenderá lo que es capaz de hacer en tan sólo un lavado.
                                                                  

¿Cómo lavarse el pelo correctamente?

¡Lavarse el pelo no es muy complicado! Estamos de acuerdo, pero seguro que puedes mejorar tu rutina de lavado para dar comienzo a un proceso de cuidado mucho más efectivo. Sigue leyendo para descubrir cómo lavarte el pelo obteniendo los mejores resultados mientras cuidas tu cabello.

Es una rutina, como lavarnos los dientes o cortarnos las uñas, pero ha llegado el momento de hacer algunas reflexiones sobre el correcto lavado del cabello para que veas todo lo que puede hacer por ti. Abajo te damos algunas indicaciones para que veas cómo mejorar tu proceso de lavado.
Instrucciones paso a paso

Preparación: Si te has puesto algún producto de fijación, empieza pasándote un peine para retirar cualquier residuo.


Champú: Asegúrate de estar utilizando un champú para tu tipo de cabello. A la hora de escogerlo has de tener en cuenta si tu pelo es fino, graso, si le hace falta hidratación, volumen, etc. Puedes ver cuál se ajusta más a tus necesidades entre todas las variedades de Gliss.
Moja tu pelo con agua tibia. La cantidad: La cantidad de producto equivalente al tamaño de una avellana sería suficiente para el pelo corto o las medias melenas. Si tienes el pelo largo ajusta esta cantidad a la largura de tu cabello. Reparte el producto por todo el pelo.

Como lavarse el cabello correctamente 

1. Champú: Haz un poco de espuma añadiendo un poco de agua al producto antes de masajear el cuero cabelludo haciendo movimientos circulares. 
2. Aclarado: Enjuágate completamente el pelo. Es importante que no te queden residuos del producto en tu cabello. Ves presionando el pelo con las manos mientras lo aclaras.Hazte un último aclarado con agua fría para estimular la circulación sanguínea.
3. Productos de cuidado extra: Los acondicionadores cubren el pelo con una fina película protectora que proporciona brillo, una flexibilidad natural y una mejor manejabilidad. Los tratamientos capilares como las mascarillas reparan los poros capilares y deben utilizarse sobre el cabello dañado o seco una vez a la semana después del lavado con champú.
4. Aclárate el pelo con agua tibia para retirar el producto de cuidado sobrante hasta que el pelo esté completamente limpio.
5. Pelo mojado: El pelo mojado es muy sensible por eso debes evitar frotarlo con una toalla, en lugar de ello presionalo. La toalla absorberá el exceso de agua sin dañar tu pelo durante el proceso.
6. Peinado: Peina y desenreda tu pelo mojado o húmedo suavemente. De otro modo dañarían el pelo recién lavado, que es muy sensible.
7. Frecuencia de lavado: Para conseguir los mejores resultados con el champú el pelo se ha de lavar cada dos o tres días. Tu pelo agradecerá ansiosamente este cuidado y responderá con flexibilidad y un brillo sedoso.                           

                                   

 

Espero les sirva de mucho esta informacion dejen su comentario , aqui les dejo un video muy divertido ...

                    

Limpiarse los oídos.

El oído tiene tres partes: una parte externa, un conducto (parte media) y la membrana del tímpano (parte interna). En el conducto es donde se produce el cerumen, que es la protección natural del oído. ¿Qué realiza?

Atrapa gérmenes y pequeñas basuras que pasen la barrera del oído externo

Previene infecciones

Evita la entrada de agua

Muchas personas limpian sus oídos introduciendo elementos como bastoncillos. Se creen que de esta manera se elimina el cerumen, pero no. ¡Causan el efecto contrario! Estos elementos alteran el pH y el contenido de ácidos grasos, quitan la cera y reducen la capacidad de defensa contra los gérmenes. Esta acción inadecuada puede conllevar a problemas auditivos, como la sordera.

Entonces… ¿cómo podemos limpiar el cerumen sin perjudicar nuestros oídos?
Tips para limpiar tus oídos de forma segura y rápida
Utilizar una solución salina. Para esta primera propuesta, se debe mezclar media taza de agua tibia con una cucharada de sal fina. A continuación, se aplican unas gotas en los oídos con la ayuda de un algodón (la cabeza tiene que estar inclinada, con el oído en tratamiento hacia arriba) y al cabo de un rato ¡oídos limpios!

Usar agua oxigenada. De la misma forma que antes, se puede mezclar partes iguales de agua hervida con agua oxigenada y limpiar así tus oídos.

Aplicar aceite de bebé o de oliva. Si tienes tapones de cerumen, ésta es la mejor solución. Puedes colocar unas gotas de este aceite para ablandar la cera y a continuación, un trocito de algodón. Déjalo actuar toda la noche y al día siguiente, elimina el exceso de aceite.

¡Cuidado con los bastoncillos! Su uso solo es recomendable para limpiar la parte externa del oído. Además, se tienen que introducir de forma recta y no debes usarlos para eliminar el cerumen de la parte media.

Utilizar sprays auditivos. Son adecuados para la higiene habitual del oído. Su uso contribuye a prevenir la acumulación de cerumen y limpiar de forma segura, suave y eficaz, proporcionando una sensación de frescor. ¿Cuáles serían recomendables? Audimer limpieza oído spray y Normomar Oticlean spray limpieza oído, aunque podrás encontrar una gran variedad de productos para limpiar los oídos.

Limpiar mediante actividades cotidianas. Si en determinados momentos notamos ese molesto tapón de cera, podemos realizar una serie de actividades que ayudarán a eliminarlo de forma natural, como por ejemplo mascando chicle o moviendo la mandíbula.

No debes abusar de la limpieza del oído. El exceso de limpieza no es bueno, ya que, como hemos comentado antes, el cerumen es una defensa natural. Se aconseja realizarlo una vez a la semana.

Tips para limpiar tus oídos de forma segura y rápida

1. Utilizar una solución salina. ...
2. Usar agua oxigenada. ...
3. Aplicar aceite de bebé o de oliva. ...
4. ¡Cuidado con los bastoncillos! ...
5. Utilizar sprays auditivos. ...
6. Limpiar mediante actividades cotidianas. ...
7. No debes abusar de la limpieza del oído.
   

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Tomar una ducha o baño diario

¿Cuándo ha sido la última vez que se ha duchado? Para la mayoría de nosotros, la respuesta seguramente será que hace menos de 24 horas. Esto, hace unos años, no era así. Los hábitos de higiene no eran los mismos en asiduidad y frecuencia. Antes las duchas eran más esporádicas (una o dos veces a la semana), pero ahora se han convertido en parte de la rutina diaria de buena parte de la población.
Y no solo eso, en algunos casos, y fruto del tipo de vida que se lleva, incluso las duchas llegan a las dos o tres diarias. Esto ha conducido al dilema de saber qué es lo que más le conviene a nuestra piel. En determinadas personas, incluso, la ducha diaria se ha convertido más en una presión social que en una necesidad real. ¿Cada cuánto es mejor ducharse?¿Por la noche o por la mañana?¿Cuánto debe durar la ducha? ¿Agua fría o caliente?

Cómo proteger la piel

Nuestro cuerpo está cubierto por unos dos metros cuadrados de piel, lo que la convierte en uno de los órganos más grandes que tenemos. Una de las principales funciones de la piel es proteger el cuerpo de agentes externos, además de mantener la hidratación del organismo y de eliminar toxinas. La epidermis es la capa más externa, por tanto, la que tiene contacto con el agua y el jabón. Según la Academia Española de Dermatología y Venereología(AEDV), "es necesario hidratar la piel cada día", aunque también es importante "evitar los lavados excesivos" porque la piel pierde un 25% de su hidratación natural durante la ducha.

La piel es un ecosistema de miles de bacterias, virus y hongos. La capa de lípidos tiene un pH situado en aproximadamente el 5,5, que es el que impide que estos gérmenes vayan a sus anchas por nuestra piel. Es importante, por tanto, no alterar esta acidez. Estos habitantes necesitan estar en equilibrio, pues un baño excesivo altera la distribución natural de bacterias buenas en la piel.

Una de las mejores maneras de proteger la piel, más que el agua, es el jabón. Deben usarse productos suaves, no agresivos,que estén testados dermatológicamente. Es importante que tenga extractos de aceite vegetales y que respete el pH de la piel (lo ideal es que no supere el 6,5). El jabón puede ayudar a diluir las sustancias encargadas de proteger la piel. En cuanto al agua, es mejor evitar agua muy caliente o muy fría. Para la AEDV, lo mejor es el agua tibia. El agua excesivamente caliente acelera el deterioro y la deshidratación dermatológica.

 Con qué frecuencia deben ser las duchas

A pesar de que no hay un límite concreto de duchas, sí hay cierto consenso entre los dermatólogos en que es mejor no ducharse cada día, si es posible. El lavado excesivo hace que la piel pierda parte de sus aceites naturales, lo que provoca que se pierda la protección de las células de la piel y, por tanto, que cause daño y esta sea más permeable a las bacterias o los virus, precipitando la picazón, la sequedad y la descamación.

La frecuencia depende del nivel de actividad. Si, por ejemplo, se hace ejercicio y se toma una ducha por la mañana y otra después del gimnasio, lo que se convierte en dos duchas diarias, lo mejor es reducir de manera drástica el tiempo de estas duchas, que sean lo más cortas posible (menos de cinco minutos). Una persona sedentaria, en cambio, puede ducharse dos o tres veces por semana, sobre todo en invierno. Esto también varía en función de la piel y de la actividad que se lleve a cabo. Ancianos y bebés, que tienen una piel más sensible, necesitan menos duchas y menos tiempo para ducharse.

Es importante no enjuagar todo el cuerpo, solo aquellas zonas del cuerpo que se ensucian más (axilas, pies y genitales, qué son los que producen olor corporal). Para el resto del cuerpo, cómo brazos y piernas, no es necesario usar jabón cada día para proteger los aceites y lípidos de la piel que nos aportan una adecuada humectación e hidratación dermatológica. Adicionalmente, los dermatólogos de la Academia Americana de Dermatología aconseja "mantener duchas activas", es decir, no pararse debajo del agua varios minutos seguidos.

¿Y después de la ducha?

Tras la ducha, el secado es fundamental. Debe tenerse en cuenta que frotar vigorosamente con la toalla la piel para secarla puede causar irritación y picazón. El secado debe hacerse con suaves palmaditas en la piel con la toalla, de manera que se vaya secando poco a poco. Es importante prestar atención a ciertas áreas, como las zonas de los pliegues de la piel, entre los dedos de los pies, en el área de la ingle y debajo de los brazos. Por otro lado, la hidratación de la piel es fundamental, así que tras la ducha, debe aplicarse una crema hidratante. Cuanto más rápido se haga mejor porque ayudará a crear una barrera para prevenir la pérdida de agua transepidérmica.

Estos son los 10 pasos que debes seguir para experimentar la ducha perfecta:

1. Decide cuánto tienes que ducharte

Parece que no ducharse todos los días es de guarros, pero no hay nada de cierto en esta afirmación. La ducha diaria es una buena costumbre si vivimos en una zona particularmente cálida y húmeda, hacemos deporte todos los días o desempeñamos un trabajo físico. Pero no hay ninguna razón para ducharnos todos los días de invierno si trabajamos en una oficina y no desprendemos ni una gota de sudor.

El agua y los geles de baño producen daños en nuestra piel y cuero cabelludo, escándalos e impidiendo la generación de las sustancias segregadas de forma natural para protegernos de infecciones. Está bien ducharse cada dos días, pero una frecuencia mayor es innecesaria.

2. Regula la temperatura

Sobre todo en invierno es muy tentador ducharse con el agua bien caliente, pero no es una buena idea para nuestro cuerpo. El agua demasiado caliente elimina la grasa natural de nuestra piel, y la deja seca y vulnerable. Lo ideal es ducharse con agua templada. ¿Y cuánto es templada? Entre 35 y 37 grados centígrados. Esto además te permitirá ahorrar energía, así que es bueno para ti y para tu bolsillo.

3. Lávate la cara

La ducha es el lugar perfecto para lavarte la cara, especialmente si usas algún tipo de limpiador especial. El agua templada abrirá tus poros y facilitará la limpieza. Eso sí, aplica tu limpiador con las manos secas antes de meterte en la ducha. Una vez dentro, deja que el producto actúe un minuto o dos antes de aclarar.

4. Empieza de arriba a abajo

Según Turnbull, lo mejor es empezar lavándonos la cabeza, e ir limpiando el resto de partes de nuestro cuerpo de arriba a abajo. Ahora bien, tampoco es necesario (ni conveniente) lavarse el pelo a diario. Lo ideal, a no ser que por cualquier razón te hayas ensuciado especialmente, es lavarlo cada tres días.

Ten cuidado al aplicar tu champú. No hay ninguna necesidad de frotar demasiado tu pelo, pues si es delicado puedes dañarlo. Utiliza las yemas de los dedos, no las uñas, para aplicar el champú, masajeando el cuero cabelludo para favorecer su circulación. Después, aclara suavemente. No te olvides de aprovechar el champú para lavar también tus orejas.

5. Enjabona tu cuerpo

Una vez que hayas terminado con la cabeza llega el momento de limpiar el resto de su cuerpo con ayuda de una esponja. Turnbull recomienda usar el Salux, un tipo de esponja alargada muy conocida en Japón, pero el proceso es el mismo con cualquier herramienta.

Frota todo tu cuerpo con la esponja enjabonada (no hay ninguna razón para echar una tonelada de gel), del cuello a los tobillos, pasando por todas las zonas, excepto tus genitales. Tras esto, aclárate.

6. Lava tus partes íntimas

La genitalia externa, tanto de hombres como de mujeres, también debe limpiarse, pero debemos ser más cuidadosos. Lo ideal, asegura Turnbull, es que lavemos nuestras partes íntimas a mano y, lo creas o no, a no ser que hayas sudado mucho, es mejor evitar el jabón. ¿Por qué? Urólogos y ginecólogos advierten de que puede ser peligroso que el jabón penetre en el interior de la uretra o la vagina, así que es mejor evitarlo en la medida de lo posible.

7. Afeitate

La ducha es un lugar perfecto para afeitarse o depilarse. Si lo haces casi al final de tu ducha el vello estará húmedo y tus poros abiertos, y el proceso será más sencillo y más apurado. Acuérdate de secar tu cuchilla después de cada uso. Y plantéate instalar un espejo en la ducha, para que tu afeitado sea más sencillo y, sobre todo, más seguro.

8. Si quieres orinar, hazlo

A mucha gente le da asco, a otros les parece una idea estupenda que no puede faltar en una buena ducha. ¿Qué dicen los médicos sobre esto? Lo cierto es que no hay ninguna razón higiénica para no mear en la ducha. La orina se elimina igual de bien que en el retrete y se gasta mucho menos agua. Además, a no ser que tenga una infección, la orina es estéril. Y, puestos a ponernos quisquillosos, tu inodoro suele estar mucho más sucio y suele tener muchas más bacterias.

9. Los pies

Ya que vamos de arriba abajo no olvides de lavarte los pies (sobre todo si te has meado). Mucha gente cree que el agua con jabón que pasa por el plato de la ducha es suficiente para limpiarlos, pero no es cierto. Los pies requieren de un frotado igual que el resto de tu cuerpo, para eliminar toda la suciedad, las bacterias y la piel muerta.

10. El toque final

Una vez que hayas terminado no olvides enjuagar tu esponja, escurrirla y dejarla secando. De lo contrario acumulará suciedad y bacterias. Usa una toalla para secarte, pero no frotes excesivamente: trata a tu piel con delicadeza. Si tienes la piel seca este es el momento para echarte una loción corporal o una crema, ya que los poros siguen abiertos y ya no queda piel muerta.

Espero esta informacion les sirva de mucho y veamos la importancia de este hábito que debemos de tener aqui les dejo un video muy bonito y divertido :

 

Cepillarse los dientes

Cepillarse los dientes es una hábito de higiene fundamental que debemos tomar en cuenta conozcamos un poco mas de ello... 

                                           

El cepillado dental es el método de higiene que permite quitar la placa bacteriana de los dientes para prevenir problemas de caries dentales o de encías (enfermedad periodontal).

Para la higiene de la boca y para limpiar los dientes y la lengua se utiliza un instrumento que se llama cepillo de dientes que es contribuyente con la pasta dental.

El cepillado dental es muy importante, pero para una correcta prevención de las bacterias que afectan a la boca, se coloca sobre el cepillo de dientes la pasta dental.

Hay varias pastas dentales actualmente disponibles en el mercado con propiedades específicas y con

distintas acciones sobre los dientes. En general, lo más importante para el cuidado de limpieza de los dientes es que la técnica de cepillado dental sea correcta y eficaz en la remoción de la placa bacteriana.

Hay distintas técnicas de cepillado dental siendo la más recomendada por los dentista la técnica de bass modificada.

Para la eficacia del cepillado dental es importante que este forme parte de la rutina de realidad el cepillado correcto lleva al menos dos minutos,2​ por lo que se requiere de una plena conciencia de su importancia, para a partir de ello buscar la manera de entrenarse en su correcta realización. Contrariamente a la creencia popular no existe consenso científico unánime respecto a si el cepillado se debe de realizar antes o después de las comidas,3​ aunque el cepillado dental parece recomendable después de las comidas, en determinadas situaciones de debilitamiento de la superficie dental puede ser recomendable realizarlo previo a las comidas.

Es importante que los gobiernos consideren educar a su población en temas de higiene bucal básica, ya que se ha concluido que éstas prácticas se ven afectadas por variables sociodemográficas y socioeconómicas, por lo que es necesario disminuir las brechas de las prácticas de salud entre los diferentes grupos sociales.

Es conveniente cepillar los dientes después de cada comida para que no queden alimentos retenidos entre los dientes. El cepillado dental debe ser complementado con el uso de hilo dental que se debe usar como mínimo cada 12 horas para evitar que se retenga la comida entre los dientes.

Estudios realizados actualmente muestran que el 8% de los ciudadanos, tienen dificultades para comer debido a sus problemas bucales.

Asimismo, el 20% de los mayores de 65 años no se cepilla nunca los dientes y el 30% de los jóvenes y adultos, solamente lo hace una vez al día. No obstante es de vital importancia efectuar el cepillado al menos dos veces al día, principalmente cada mañana luego de levantarse y muy especialmente cada noche antes de dormir.

      

 

Técnica adecuada para cepillarse los dientes

• Coloque el cepillo de dientes formando un ángulo de 45° con las encías. 
• Mueva el cepillo adelante y atrás suavemente con movimientos cortos que cubren los dientes por completo. 
• Cepille los dientes por las superficies exteriores, las interiores y las de masticar. 
• Para limpiar las superficies interiores de los dientes frontales, incline el cepillo en sentido vertical y realice varios movimientos arriba y abajo. 
• Cepíllate la lengua para eliminar las bacterias y mantener el aliento fresco.

Por supuesto, cepillarse los dientes es solo una parte de un cuidado bucal rutinario completo. También debe asegurarse de:

• Limpiarse entre los dientes a diario con seda dental o un limpiador interdental. Las bacterias que causan la caries sobreviven entre los dientes, allí donde las cerdas del cepillo no llegan. Esto ayuda a eliminar la placa y las partículas de alimentos de entre los dientes y bajo la línea de las encías. 
• Siga una dieta equilibrada y limite los tentempiés entre comidas. 
• Visite al dentista frecuentemente para limpiezas y chequeos bucales profesionales.       

 Espero les sirva de mucho esta valiosa información  que es de suma importancia tener en cuenta  ya que esto es un hábito de higiene que nos ayudará de gran manera para nuestro aseo personal.

espero disfruten este video que les pondré a continuación.    

                                                            

Lavarse las manos

Lavarse las manos es una de las mejores formas de protegerse y de proteger a su familia para que no se enfermen. Sepa cuándo y cómo se debe lavar las manos para mantenerse sano.

Durante la pandemia de la enfermedad del coronavirus 19 (COVID-19), es particularmente importante mantener las manos limpias para ayudar a prevenir la propagación del virus.

Cómo se propagan los microbios

Lavarse las manos puede mantenerlo sano y prevenir la propagación de infecciones respiratorias y diarreicas de una persona a otra. Usted puede propagar microbios o contraerlos de otras personas o superficies, cuando:

• Se toca los ojos, la nariz y la boca con las manos sin lavar.
• Prepara o consume alimentos o bebidas con las manos sin lavar.
• Toca una superficie o un objeto contaminado.
• Se suena la nariz o se cubre la nariz y la boca con las manos cuando tose o estornuda y luego le toca las manos a otra persona o toca objetos de uso común.

Momentos clave para lavarse las manos

Usted puede ayudar a que tanto usted como sus seres queridos se mantengan sanos lavándose las manos con frecuencia, especialmente durante los siguientes momentos claves en que tiene más probabilidades de contraer y propagar microbios:

• Antes, durante y después de preparar alimentos
• Antes de comer
• Antes y después de cuidar a alguien en su casa que tenga vómitos o diarrea
• Antes y después de tratar una cortadura o una herida
• Después de ir al baño
• Después de cambiar pañales o limpiar a un niño que haya ido al baño.  
• Después de sonarse la nariz, toser o estornudar
• Después de tocar a un animal, alimento para animales o excrementos de animales
• Después de manipular alimentos o golosinas para mascotas
• Después de tocar la basura
• Siga cinco pasos para lavarse las manos de la forma correcta
• Lavarse las manos es fácil, y es una de las formas más eficaces de prevenir la propagación de microbios. Las manos limpias pueden detener la propagación de microbios de una persona a otra y dentro de toda una comunidad; esto incluye su hogar, su lugar de trabajo, establecimientos de cuidado infantil y hospitales.

Siga siempre estos cinco pasos:

• Mójese las manos con agua corriente limpia (tibia o fría), cierre el grifo y enjabonarse las manos.
• Frótese las manos con el jabón hasta que haga espuma. Frótese la espuma por el dorso de las manos, entre los dedos y debajo de las uñas.
• Restriegue las manos durante al menos 20 segundos. ¿Necesita algo para medir el tiempo? Tararee dos veces la canción de “Feliz cumpleaños” de principio a fin.
• Enjuáguese bien las manos con agua corriente limpia.
• Séqueselas con una toalla limpia o al aire.

Recuerden lavarse las manos cada vez que sea necesario y esto los protegerá de muchas enfermedades .
Esto lo puedes hacer de manera divertida poniendo música o aprendiendo esta canción que les presento a continuación :