Tomar una ducha o baño diario

¿Cuándo ha sido la última vez que se ha duchado? Para la mayoría de nosotros, la respuesta seguramente será que hace menos de 24 horas. Esto, hace unos años, no era así. Los hábitos de higiene no eran los mismos en asiduidad y frecuencia. Antes las duchas eran más esporádicas (una o dos veces a la semana), pero ahora se han convertido en parte de la rutina diaria de buena parte de la población.
Y no solo eso, en algunos casos, y fruto del tipo de vida que se lleva, incluso las duchas llegan a las dos o tres diarias. Esto ha conducido al dilema de saber qué es lo que más le conviene a nuestra piel. En determinadas personas, incluso, la ducha diaria se ha convertido más en una presión social que en una necesidad real. ¿Cada cuánto es mejor ducharse?¿Por la noche o por la mañana?¿Cuánto debe durar la ducha? ¿Agua fría o caliente?

Cómo proteger la piel

Nuestro cuerpo está cubierto por unos dos metros cuadrados de piel, lo que la convierte en uno de los órganos más grandes que tenemos. Una de las principales funciones de la piel es proteger el cuerpo de agentes externos, además de mantener la hidratación del organismo y de eliminar toxinas. La epidermis es la capa más externa, por tanto, la que tiene contacto con el agua y el jabón. Según la Academia Española de Dermatología y Venereología(AEDV), "es necesario hidratar la piel cada día", aunque también es importante "evitar los lavados excesivos" porque la piel pierde un 25% de su hidratación natural durante la ducha.

La piel es un ecosistema de miles de bacterias, virus y hongos. La capa de lípidos tiene un pH situado en aproximadamente el 5,5, que es el que impide que estos gérmenes vayan a sus anchas por nuestra piel. Es importante, por tanto, no alterar esta acidez. Estos habitantes necesitan estar en equilibrio, pues un baño excesivo altera la distribución natural de bacterias buenas en la piel.

Una de las mejores maneras de proteger la piel, más que el agua, es el jabón. Deben usarse productos suaves, no agresivos,que estén testados dermatológicamente. Es importante que tenga extractos de aceite vegetales y que respete el pH de la piel (lo ideal es que no supere el 6,5). El jabón puede ayudar a diluir las sustancias encargadas de proteger la piel. En cuanto al agua, es mejor evitar agua muy caliente o muy fría. Para la AEDV, lo mejor es el agua tibia. El agua excesivamente caliente acelera el deterioro y la deshidratación dermatológica.

 Con qué frecuencia deben ser las duchas

A pesar de que no hay un límite concreto de duchas, sí hay cierto consenso entre los dermatólogos en que es mejor no ducharse cada día, si es posible. El lavado excesivo hace que la piel pierda parte de sus aceites naturales, lo que provoca que se pierda la protección de las células de la piel y, por tanto, que cause daño y esta sea más permeable a las bacterias o los virus, precipitando la picazón, la sequedad y la descamación.

La frecuencia depende del nivel de actividad. Si, por ejemplo, se hace ejercicio y se toma una ducha por la mañana y otra después del gimnasio, lo que se convierte en dos duchas diarias, lo mejor es reducir de manera drástica el tiempo de estas duchas, que sean lo más cortas posible (menos de cinco minutos). Una persona sedentaria, en cambio, puede ducharse dos o tres veces por semana, sobre todo en invierno. Esto también varía en función de la piel y de la actividad que se lleve a cabo. Ancianos y bebés, que tienen una piel más sensible, necesitan menos duchas y menos tiempo para ducharse.

Es importante no enjuagar todo el cuerpo, solo aquellas zonas del cuerpo que se ensucian más (axilas, pies y genitales, qué son los que producen olor corporal). Para el resto del cuerpo, cómo brazos y piernas, no es necesario usar jabón cada día para proteger los aceites y lípidos de la piel que nos aportan una adecuada humectación e hidratación dermatológica. Adicionalmente, los dermatólogos de la Academia Americana de Dermatología aconseja "mantener duchas activas", es decir, no pararse debajo del agua varios minutos seguidos.

¿Y después de la ducha?

Tras la ducha, el secado es fundamental. Debe tenerse en cuenta que frotar vigorosamente con la toalla la piel para secarla puede causar irritación y picazón. El secado debe hacerse con suaves palmaditas en la piel con la toalla, de manera que se vaya secando poco a poco. Es importante prestar atención a ciertas áreas, como las zonas de los pliegues de la piel, entre los dedos de los pies, en el área de la ingle y debajo de los brazos. Por otro lado, la hidratación de la piel es fundamental, así que tras la ducha, debe aplicarse una crema hidratante. Cuanto más rápido se haga mejor porque ayudará a crear una barrera para prevenir la pérdida de agua transepidérmica.

Estos son los 10 pasos que debes seguir para experimentar la ducha perfecta:

1. Decide cuánto tienes que ducharte

Parece que no ducharse todos los días es de guarros, pero no hay nada de cierto en esta afirmación. La ducha diaria es una buena costumbre si vivimos en una zona particularmente cálida y húmeda, hacemos deporte todos los días o desempeñamos un trabajo físico. Pero no hay ninguna razón para ducharnos todos los días de invierno si trabajamos en una oficina y no desprendemos ni una gota de sudor.

El agua y los geles de baño producen daños en nuestra piel y cuero cabelludo, escándalos e impidiendo la generación de las sustancias segregadas de forma natural para protegernos de infecciones. Está bien ducharse cada dos días, pero una frecuencia mayor es innecesaria.

2. Regula la temperatura

Sobre todo en invierno es muy tentador ducharse con el agua bien caliente, pero no es una buena idea para nuestro cuerpo. El agua demasiado caliente elimina la grasa natural de nuestra piel, y la deja seca y vulnerable. Lo ideal es ducharse con agua templada. ¿Y cuánto es templada? Entre 35 y 37 grados centígrados. Esto además te permitirá ahorrar energía, así que es bueno para ti y para tu bolsillo.

3. Lávate la cara

La ducha es el lugar perfecto para lavarte la cara, especialmente si usas algún tipo de limpiador especial. El agua templada abrirá tus poros y facilitará la limpieza. Eso sí, aplica tu limpiador con las manos secas antes de meterte en la ducha. Una vez dentro, deja que el producto actúe un minuto o dos antes de aclarar.

4. Empieza de arriba a abajo

Según Turnbull, lo mejor es empezar lavándonos la cabeza, e ir limpiando el resto de partes de nuestro cuerpo de arriba a abajo. Ahora bien, tampoco es necesario (ni conveniente) lavarse el pelo a diario. Lo ideal, a no ser que por cualquier razón te hayas ensuciado especialmente, es lavarlo cada tres días.

Ten cuidado al aplicar tu champú. No hay ninguna necesidad de frotar demasiado tu pelo, pues si es delicado puedes dañarlo. Utiliza las yemas de los dedos, no las uñas, para aplicar el champú, masajeando el cuero cabelludo para favorecer su circulación. Después, aclara suavemente. No te olvides de aprovechar el champú para lavar también tus orejas.

5. Enjabona tu cuerpo

Una vez que hayas terminado con la cabeza llega el momento de limpiar el resto de su cuerpo con ayuda de una esponja. Turnbull recomienda usar el Salux, un tipo de esponja alargada muy conocida en Japón, pero el proceso es el mismo con cualquier herramienta.

Frota todo tu cuerpo con la esponja enjabonada (no hay ninguna razón para echar una tonelada de gel), del cuello a los tobillos, pasando por todas las zonas, excepto tus genitales. Tras esto, aclárate.

6. Lava tus partes íntimas

La genitalia externa, tanto de hombres como de mujeres, también debe limpiarse, pero debemos ser más cuidadosos. Lo ideal, asegura Turnbull, es que lavemos nuestras partes íntimas a mano y, lo creas o no, a no ser que hayas sudado mucho, es mejor evitar el jabón. ¿Por qué? Urólogos y ginecólogos advierten de que puede ser peligroso que el jabón penetre en el interior de la uretra o la vagina, así que es mejor evitarlo en la medida de lo posible.

7. Afeitate

La ducha es un lugar perfecto para afeitarse o depilarse. Si lo haces casi al final de tu ducha el vello estará húmedo y tus poros abiertos, y el proceso será más sencillo y más apurado. Acuérdate de secar tu cuchilla después de cada uso. Y plantéate instalar un espejo en la ducha, para que tu afeitado sea más sencillo y, sobre todo, más seguro.

8. Si quieres orinar, hazlo

A mucha gente le da asco, a otros les parece una idea estupenda que no puede faltar en una buena ducha. ¿Qué dicen los médicos sobre esto? Lo cierto es que no hay ninguna razón higiénica para no mear en la ducha. La orina se elimina igual de bien que en el retrete y se gasta mucho menos agua. Además, a no ser que tenga una infección, la orina es estéril. Y, puestos a ponernos quisquillosos, tu inodoro suele estar mucho más sucio y suele tener muchas más bacterias.

9. Los pies

Ya que vamos de arriba abajo no olvides de lavarte los pies (sobre todo si te has meado). Mucha gente cree que el agua con jabón que pasa por el plato de la ducha es suficiente para limpiarlos, pero no es cierto. Los pies requieren de un frotado igual que el resto de tu cuerpo, para eliminar toda la suciedad, las bacterias y la piel muerta.

10. El toque final

Una vez que hayas terminado no olvides enjuagar tu esponja, escurrirla y dejarla secando. De lo contrario acumulará suciedad y bacterias. Usa una toalla para secarte, pero no frotes excesivamente: trata a tu piel con delicadeza. Si tienes la piel seca este es el momento para echarte una loción corporal o una crema, ya que los poros siguen abiertos y ya no queda piel muerta.

Espero esta informacion les sirva de mucho y veamos la importancia de este hábito que debemos de tener aqui les dejo un video muy bonito y divertido :